sábado, 3 de agosto de 2013

Dieta de emergência - perca rápido 6kg em 5 dias



Dieta de emergência - perca rápido 6kg em 5 dias

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Você deseja perder alguns quilinhos de forma rápida e descomplicada, nossa dieta de emergência veio para ajudar você, com um cardápio simples e fácil de seguir você pode seguir esta dieta por até uma semana se desejar.
Sabemos que perder peso rápido nem sempre é uma tarefa das mais fáceis, este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

FICA A DICA:

Esta dieta promove a eliminação das toxinas, favorece o trânsito intestinal e combate o inchaço. Outra coisa legal deste cardápio é a quantidade de fibras que contém vinda da combinação de verduras, frutas, sucos e saladas fáceis de fazer e saborosas.

Dicas para ter uma dieta de emergência de sucesso:
  • Beber pelo menos 2 copo de água por dia e pelo menos 1 copo em jejum logo ao acordar.
  • Mastigar bem os alimentos, quem come rápido ingere mais comida do que realmente precisa.
  • Não ficar longos períodos sem se alimentar. Quando você come pequenas porções várias vezes ao dia consegue manter os níveis de açúcar estáveis.
  • Não consumir frituras. Dê preferência assados e grelhados.
  • Utilizar óleo de canola no preparo das refeições pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados que ajuda a projeter o coração.
  • Cozinhar as verduras no vapor, o que diminui a perda de vitaminas.

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Abaixo confira o cardápio completo da Dieta de emergência:

  • Para temperar a salada use sempre azeite e sal light.

Café da Manhã - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • 1 iogurte light com polpa de fruta;
  • 1 fatia de pão integral light;
  • 1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha.

Opção 2:
  • 1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça;
  • 1 torrada integral.

Opção 3:
  • 200ml de chá de erva doce;
  • 1 fatia de pão integral light;
  • 1 fatia de peito de peru light;
  • 1 fatia de mamão papaia.

Lanche da Manhã - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • 1 caixinha de 200ml de suco e fruta light.

Opção 2:
  • 1 torrada integral;
  • 1 colher sopa de queijo cottage.

Opção 3:
  • 1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça.

Almoço - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • Sopa emagrecedora de legumes a vontade.

Opção 2:
  • 1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola;
  • 1 filé de salmão grelhado;
  • 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre.

Opção 3:
  • 1 prato sobremesa de salada de alface;
  • 1 file de frango grelhado no azeite;
  • 2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre;
  • 1 cenoura cozida no vapor picada.

Lanche da tarde - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • 300ml de suco desintoxicante.

Opção 2:

  • 2 fatias de pão integral;
  • 1 colher sobremesa maionese light;
  • Meio tomate;
  • Meia cenoura ralada;
  • 2 folhas de alface.

Opção 3:
  • 2 fatias de pão de centeio;
  • 2 salsichas de frango ou peru;
  • 1 colher de maionese light;
  • 1 colher café de mostarda. 
Jantar - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • 1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral;
  • 1 filé de peixe gralhado.

Opção 2:
  • 1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado;
  • 1 bife grelhado;
  • 2 colheres de sopa arroz integral;
  • 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Opção 3:
  • 1 xícara de couve cozida;
  • 1 file de frango grelhado;
  • 2 colheres de sopa arroz integral;
  • 2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Ceia - escolha uma das opções abaixo:
Opção 1:
  • 2 rodelas de abacaxi

Opção 2:
  • Chá á vontade

Opção 3:
  • 1 laranja
ou
  • 1 banana
ou
  • 1 Pêra
ou
  • 1 Maçã
Segue a dieta, vou tentar! Boa sorte pra todas que tentarem e pra mim tbm!!
Kkkkkkkkkkk
Bjus, a todas